지금이 제철아웃도어실외3~11월
트레일러닝
Trail Running
포장도로 대신 산길을 달립니다. 속도보다 지형 적응이 중요해서 처음엔 걷고 뛰기를 섞습니다. 국내는 북한산·관악산 둘레길이나 제주 올레길 구간에서 많이 합니다.
사진: EBS_사람_0484 · 한국교육방송공사 · CC BY
9월이 트레일러닝 시작하기 가장 좋은 때입니다. 날씨만 보고 나가면 됩니다.
첫 시작 비용
18만원~40만원
월 유지 비용
무료~5만원
기본기까지
1~2개월 (10km 트레일 완주)
시즌
3~11월
배우기 난이도
체력 요구
부상 위험
혼자 시작하기 쉬움
장소
어디서 하나 — 지역별
트레일러닝은 장소에 따라 난이도와 준비물이 달라집니다.
비용
내 경우엔 얼마 드나
조건을 골라 보면 실제로 나갈 금액이 나옵니다.
장비
주 몇 회
강습
첫 달
52만원
장비 50만원 + 이용 2만원
6개월 총
61만원
둘째 달부터 매달 2만원
위 표의 금액을 조합해 계산한 값입니다. 지역·시설에 따라 달라질 수 있습니다.
장비
처음에 꼭 필요한 것
이것만 있으면 첫날 시작할 수 있습니다.
- 150,000~250,000원
01트레일화
일반 러닝화는 미끄러진다
- 60,000~150,000원
02러닝 배낭·물통
산에는 매점이 없다
- 50,000~100,000원
03기능성 의류
장비
나중에 사도 되는 것
계속하기로 마음먹은 뒤에 구매해도 늦지 않습니다.
- 300,000~700,000원
01GPS 워치
코스 이탈 방지
- 80,000~200,000원
02트레일 폴
긴 오르막에서
- 40,000~100,000원
03헤드랜턴
배움
배우는 방법과 비용
동호회 정기 런
무료
코스를 아는 사람과 가는 게 안전
트레일 클래스
50,000~150,000원 / 회
내리막 자세와 발 디딤
짧은 대회 참가
50,000~100,000원
10km 부문부터
첫날 체크리스트
체크는 이 기기에만 저장됩니다.
초보가 자주 하는 실수
- 일반 러닝화로 갔다가 내리막에서 미끄러짐
- 물을 적게 챙겨 중간에 탈수
- 해 지는 시간을 계산 안 해 야간에 하산
다음 행동
그래서 이번 주에 뭘 하면 되나
사람
트레일러닝 팀
트레일 동호회는 코스 난이도를 명확히 적습니다. '입문 코스' 표기가 있는 런부터 참여하세요.
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