피트니스실내연중
헬스
Weight Training
동네마다 있고 한 달 등록으로 바로 시작됩니다. 문제는 뭘 해야 할지 몰라 러닝머신만 걷다 그만두는 것입니다. 처음 두세 달은 PT를 몇 회라도 받아 기구 쓰는 법과 자세를 익히는 편이 결과가 훨씬 낫습니다.
사진: 배경_0254 · 아사달 · CC BY
첫 시작 비용
5만원~15만원
월 유지 비용
4만원~15만원
기본기까지
2~3개월 (기본 3대 운동 자세)
시즌
연중
배우기 난이도
체력 요구
부상 위험
혼자 시작하기 쉬움
비용
내 경우엔 얼마 드나
조건을 골라 보면 실제로 나갈 금액이 나옵니다.
장비
주 몇 회
강습
첫 달
34만원
장비 27만원 + 이용 7만원
6개월 총
67만원
둘째 달부터 매달 7만원
위 표의 금액을 조합해 계산한 값입니다. 지역·시설에 따라 달라질 수 있습니다.
장비
처음에 꼭 필요한 것
이것만 있으면 첫날 시작할 수 있습니다.
- 40,000~90,000원
01월 회원권
6개월·1년 등록하면 월 3만원대까지 내려간다
- 50,000~120,000원
02실내 운동화
밑창이 평평한 것
- 30,000~60,000원
03운동복
장비
나중에 사도 되는 것
계속하기로 마음먹은 뒤에 구매해도 늦지 않습니다.
- 30,000~80,000원
01스트랩·벨트
중량이 올라가면
- 40,000~100,000원 / 월
02쉐이커·보충제
배움
배우는 방법과 비용
PT 10회
500,000~900,000원
자세를 잡는 데 가장 확실. 10회면 혼자 할 수 있다
그룹 PT
150,000~250,000원 / 월
3~6인. 개인 PT의 절반 가격
혼자 + 영상
회원권만
자세 확인이 안 돼 부상 위험이 있다
첫날 체크리스트
체크는 이 기기에만 저장됩니다.
초보가 자주 하는 실수
- 첫 주부터 고중량으로 허리·어깨 부상
- 러닝머신만 걷다가 3개월 뒤 그만둠
- 1년 등록 후 두 달 만에 안 감
다음 행동
그래서 이번 주에 뭘 하면 되나
사람
헬스 팀
헬스는 혼자 하는 운동이지만 같은 시간대에 꾸준히 가면 아는 얼굴이 생깁니다. 대회 준비 팀이 있는 곳도 있습니다.
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