피트니스실내연중
크로스핏
CrossFit
그날의 운동(WOD)을 회원 전체가 같은 시간에 함께 합니다. 강도가 높지만 초보는 무게와 횟수를 줄여서 참여하므로 첫날부터 낄 수 있습니다. 박스(체육관)마다 분위기 차이가 커서 체험 수업을 꼭 해 보는 게 좋습니다.
사진: Vandenberg CrossFit group a product of resilience and commitment to fitness (7207523) · U.S. Space Force photo by null · Public domain
첫 시작 비용
10만원~20만원
월 유지 비용
15만원~25만원
기본기까지
1~2개월 (기본 동작 습득)
시즌
연중
배우기 난이도
체력 요구
부상 위험
혼자 시작하기 쉬움
비용
내 경우엔 얼마 드나
조건을 골라 보면 실제로 나갈 금액이 나옵니다.
장비
주 몇 회
강습
첫 달
40만원
장비 26만원 + 이용 14만원
6개월 총
110만원
둘째 달부터 매달 14만원
위 표의 금액을 조합해 계산한 값입니다. 지역·시설에 따라 달라질 수 있습니다.
장비
처음에 꼭 필요한 것
이것만 있으면 첫날 시작할 수 있습니다.
- 100,000~180,000원
01운동화
밑창이 딱딱한 리프팅 겸용
- 40,000~80,000원
02운동복
장비
나중에 사도 되는 것
계속하기로 마음먹은 뒤에 구매해도 늦지 않습니다.
- 30,000~60,000원
01손 보호대(그립)
철봉 동작에서 손이 찢어진다
- 40,000~80,000원
02무릎 슬리브·손목 랩
배움
배우는 방법과 비용
기초반(온보딩)
100,000~200,000원
등록 전 2~4주 필수인 곳이 많다
월 회원
150,000~250,000원 / 월
매일 수업 참여
체험 수업
무료~30,000원
첫날 체크리스트
체크는 이 기기에만 저장됩니다.
초보가 자주 하는 실수
- 첫 주부터 남들 무게를 따라가다 허리 부상
- 횡문근융해증 위험을 모르고 과하게 반복
- 온보딩 없이 정규반에 바로 들어감
다음 행동
그래서 이번 주에 뭘 하면 되나
사람
크로스핏 팀
크로스핏 박스는 커뮤니티가 강해서 별도 팀이 필요 없습니다. 대회 준비 팀을 따로 꾸리는 곳도 있습니다.
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